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你是否想过那些让你遗憾的未完成的事情?塞满硬盘的那些没看过的电影、书架上落满灰尘的书籍、因为各种原因推迟的老朋友聚会等等，你想象着终有一天会将它们一一完成，可是却发现积累的事情越来越多，你一再拖延，一样也没有完成。如果你对上述这些例子都有着强烈的熟悉感，那么"恭喜你"你已经是拖延症患者了！人们常说，时间就是金钱，浪费时间就是浪费生命。但在现实生活中，人们常常有这样一种行为，做事拖拉或者懒得去做，日积月累后出现强烈自责、不断的自我否定、贬低等负面情绪，这种情况就叫做“拖延症”。BBC最新的一份报告显示，95%的人只是偶尔拖延，20%的人则是习惯性拖延，不断拖延工作令他们的生活变得一团糟。中文“拖延症”其实是个民间戏称，而不是个学术名词。拖延症(英语Procrastination)，是一种个性行为，即将要做的事或者任务推迟到稍后时间的行为。日积月累，它会成为一种习惯，更像是“毛病”而不是“病”。也许你会说，这不就是“懒”嘛。多数拖延确实与懒惰有关，但不同的是，拖延更表现为一种“后果消极且无必要的推迟行为”，而懒惰则是“没有足够的动力去做某事”。拖延症的主要成因――畏难情绪对于一切不够美好，反而会带来痛苦，却又不得不做的事情，人的心灵甚至机体会出于自我保护的本能，产生一种应对和防御机制，这种机制就是――逃避与拖延。举例来说，人们从来不会拖自己很想去做和对自己很有吸引力的事情，做这种事情的时候，常常是迫不及待的，就像一个美女在床上对自己张开怀抱，只要是正常的哥们儿都会争取在一秒钟之内扑上去。完美主义拖延的人往往没有意识到他们是完美主义者。为了证明自己足够优秀，他们力求做到不可能做到的事情，认为要达成他们的远大目标应该没有任何问题。他们常常对自己有不现实的要求，当无法实现这样的要求时，就会变得不知所措。失望之余，他们通过拖延让自己从中退却。注意力涣散互联网时代为我们提供了“足不出户的图书馆”，但问题在于，目不暇接的信息敲碎了我们原本的生活节奏。我们疲于应对接踵而来的各种信息，陷入一种“碎片化”的生活―――我们的时间和注意力在不知不觉地被短信、微博和网购“蚕食”。可以想象一下，当原始人饥肠辘辘地裹着兽皮在河里插鱼的时候，他没有视频电话和恋人眉来眼去，也没有淘宝店能让他淘到最新款的兽皮，更无法发一条“插鱼英姿”的微博和与住在隔壁洞穴的粉丝互动。充其量，他只能在抬手擦去额上豆大汗珠的时候，分神想一下村里晒成小麦色的女人―――进而变得更加动力十足。相对我们，他们的拖延症肯定要轻微得多。从众心理如果将拖延现象放在社会环境中，就会发现群体成员之间的影响也成为了拖延症的重要诱因。这种情况在学生中表现的尤为明显，比如寒暑假期间，大家疯玩一气，快开学了才发现作业还没有写，于是在开学前几天匆匆将作业写完。从众心理存在于各个群体中，有时候我们在完成某一个任务时常常会这样安慰自己，"别人还没有做呢"或者是"某某说这件事可以不做"等等。如何克服拖延症为了避免拖延，天才们想出了别开生面的办法。据说，维克多?雨果会赤身裸体地写作，让他的管家把他的衣物藏起来，这样，在该写作的时候他就无法外出了;生活全无条理的贝多芬则通过记事本来维持最基本的生活和创作。天才尤其如此，那么普通人又该如何克服拖延症呢?1、确立一个可操作和务实的目标。可观察、具体而实在的，而不是那种模糊而抽象的目标。 不要异想天开，要从小事做起。不要过于理想化，而要选择一个能接受的程度最低的目标。2、现实地(而不是按照自己的愿望)对待时间。问自己：这个任务事实上将花去我多少时间?我真正能抽出多少时间投入其中?3、只管开始做!不要想一下子做完整件事情，每次只要迈出一小步。时刻牢记：千里之行始于足下。而不是：我一坐下来就要把事情做完。4、为困难和挫折做好心理准备。当你遭遇到第一个(或者第二、第三个)困难时，不要放弃。困难只不过是一个需要你去解决的问题，它不是你个人价值或能力的反映。5、保护自己的时间。学会怎样说不，不要去做额外的或者不必要的事情。为了从事重要的事务，你可以决定对“急迫”的事情置之不理。而不是“我必须对任何需要我的人有求必应。”(在工作中尤其注意)6、留意你的借口。不要习惯性地利用借口来拖延，或者利用你的借口作为完成一个步骤之后的奖赏。7、奖赏和激励自己。将奖赏聚焦于你的努力，而不是结果，提醒自己这是成功路上的重要一步。小心非此即彼的思维方式：你可以说杯子是半空的，也可以说它是半满的。我们常抱怨说工资太低、房价太高、社会不公平，于是终日郁闷，不快乐的心情每天写在脸上。这种情绪带到了生活中，人就会变得懒惰，觉得再怎样努力也无济于事，就会对一切感到毫无兴趣而自暴自弃，最后发现落后于他人和时代更多。其实，与其抱怨还不如改变自己，努力做好生活和工作中的每一件小事，合理利用和分配时间、任务，想到了就马上去做，不迟疑、不懈怠、不苟且，每天进步一点点，成功就会离自己不远。活在当下，别让“这样不够好，那就先放到一边吧”、“晚一点再开始好了”、“无所谓啊，反正都这样了”这些类似的想法充满自己的生活。别让未来的你讨厌现在的自己，从现在开始――让我们拒绝拖延！（注：部分文字引自《拖延心理学》 简・博克/ 莱诺拉・袁著。）
这个有可能是连接不上服务器吧，我试过不能同步的时候也出现过这样的感叹号，过一段时间就好了的[:07:][:07:]
《什么绑架了我们的注意力》一文中是这样写的，你可以试试看： 1、不要在下午时间进行多重任务。午饭后的劳累感，加上多任务的紧张，会给大脑带来过重的负担，可能会让你更加难以集中注意力，工作效率下降。 2、尝试冥想。现在流行的佛教和瑜伽中的冥想能在一定程度上帮助我们训练集中注意的能力，排除外界干扰。这项结果也得到了神经心理学研究的支持—冥想可以提高大脑及与注意力相关脑区的活动效率，有助于提高人们的记忆和注意力。 3、训练多任务从简单任务开始。澳大利亚昆士兰大学的神经学家Paul Dux发现，人们可以通过训练提高多任务的效率。他使用了一个非常简单的任务：寻找屏幕上的视觉目标同时念出单词。经过训练的人们可以更好地同时完成这两个任务，但人们还不清楚，这样的训练是否也能够帮助人们在复杂的多任务情况中得到提高。 4、控制减少自己的“多任务”倾向。著名的生活博客“禅习气”博主给人们列出了几个小窍门：利用浏览器上的网页屏蔽和监控插件（例如Firefox的Leechblock和Chrome上的StayFocusd）监控无关网页的使用；尝试每天或每周的“无网时”或“无网日”；关掉邮件提醒，每天只在固定的时间查看邮件；MSN设置为“隐身”模式，工作的时候减少闲聊等……
1.Pocket 图2 Pocket 这款原名为“Read it later”的扩展插件已经改名为Pocket，从原来名字的字面解释就可以明白它是让用户临时收藏正在阅读的文章，以便后期继续浏览。下次当你遇到想读但与当前工作无关的文章时，就收藏起来吧，心无旁骛，效率自然提高。 2.Any.Do 图3 Any.Do “好记性不如烂笔头”，你会为每一件待做的事列出一个清单么?答案如果是肯定的，那么Any.Do应该就是你一直在寻找的扩展程序。该程序除了浏览器外，还有Android版、iOS版，你所列的清单会实时在所有设备上同步，这样你的工作生活也将变的井井有条。(点击下载) 3.Evernote Web Clipper 图4 Evernote Web Clipper 如果你是Evernote(一种云笔记，国内产品叫“印象笔记”)重度用户，这个扩展是不二之选。只需点一下工具栏上的按钮，你就可以剪切网页中的任何素材收集到你的笔记中，并且可以给它们归类并附上标签，以便随时可以找到它们。 4.Prevent Duplicate Tabs(防止重复标签) 图5 Prevent Duplicate Tabs 有时候，你是不是突然网页特别卡，然后发现自己竟然已经打开了20了网页标签，并且还有几个是重复的?然后一阵猛关，结果还没看的网页也被关了。 现在不用郁闷了，Prevent Duplicate Tabs可以助你一臂之力。它有三种模式，分别是不阻止、保留现有的、保留新建的。可以在工具栏点击图标进行随时切换，是不是很给力呢? 5.Web Of Trust 图6 Web Of Trust 链接是网站的灵魂，我们浏览网页时，不知不觉就会到达很多不同的网站，最终跑到一个完全陌生的网页。而这个扩展基于大数据，对各个网站的访问量进行了颜色分级，通过不同的颜色可以防止你落入钓鱼网站。(点击下载) 6.Switch To New Tab 图7 Switch To New Tab 有时你点击了一个网页链接，明明已经打开了，但却显示在后台，而你马上就想看有木有?有了这个扩展，它就能将新打开的窗口显示在当前窗口的正前方，再也不用东找西找了。 7.Feedly 图8 Feedly 如果你是Google Reader的忠实用户，对其关闭应该痛心疾首，现在来试试Feedly吧。这款RSS阅读器极好的继承了Google Reader的精神，在Chrome上它仅仅是一个按钮，但却将万千文章汇集在一起。(点击下载) 8.StayFocusd 图9 StayFocusd 有时本想集中心思好好工作，但不知不觉就去刷微博、看新闻去了，你是不是经常这样?对于自认为自制力不足的人，让这个扩展来协助你吧。用户可以通过它设置当天访问特定网站的时间(比如今天我就浏览微博半个小时)，如果超过时间期限，它就会锁定该网站、直到明天。 9.LastPass 图10 LastPass 便捷性和安全性天生是一对矛盾，很多人会使用浏览器的“记住密码”功能，但这样做的安全风险是很大的。LastPass是一款盛名的密码存储应用，它可以将网站的登录页面以及你的账号密码保存起来，当用户打开对应的网站时，自动填写账号和密码，甚至实现自动登录。你需要做的，就是给这款应用加一个密码。 10.Extensity 图11 Extensity 说了这么多扩展程序，你可能每个都喜欢，更可能找了一些其他好玩的，结果数十种扩展挤在浏览器上。你会发现浏览器的流畅度严重下降，而一些扩展仅仅是偶尔才使用一次，又舍不得删除，这些扩展的管理就显得有些棘手。那就有请Extensity吧，它可以将所有扩展显示成一个列表，可以随时禁用和启用。即保证了浏览器的功能丰富度，又能还浏览器一个理想的流畅度，何乐而不为?
