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护眼健康钟 Health Clock可以进行定时提醒休息、眼保健操示范与提醒、屏保护眼设置功能，是一款很好的护眼健康软件。"锦囊妙技"栏目是聚合全网软件使用的技巧或者软件使用过程中各种问题的解答类文章，栏目设立伊始，小编欢迎各路软件大神朋友们踊跃投稿，在完美者平台分享大家的独门技巧。
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第一，要尽量不看电视，玩手机，这样是比较坏眼睛的，特别是在晚上熄灯以后玩，这样会造成眼睛充血，红血丝增多，眼干眼涩等症状，而且，也要注意不要熬夜，不仅会让眼睛超负荷，还会使得大脑会供血不足的，整个人也会感觉特别恍惚，不利于身心的健康的第二，有空的时候最好做眼保健操，听着广播，看着视频跟着人家做，每天几分钟，长期下来，是很有效果的，也是护眼的一种好方法，好多人因为经常做眼保健操，眼睛的度数下降了不少第三，看书看累了，或者眼睛疲劳了，可以去室外呼吸新鲜的空气，向远处眺望，看一些绿色的东西，这样可以有效的缓解疲劳和精神的紧张状态第四，保证充足的睡眠，每天早晚最好安排休息的时间，这样会有利于人的修养的，也是有利于人们体能的恢复的
眼睛是心灵的窗户，人人都有一双明亮的眼睛。这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的视野离我们越来越远。这是为什么呢？这是因为许多同学没有作息地用眼，不顾卫生地擦拭眼睛，不注意距离地看电视、用计算机、看书等等。也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了”；更有甚者认为戴眼镜是有知识的象征。但现实生活告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视，甚至失明。而且患高度近视的同学在将来考大学选择专业和将来工作择业都会受到限制。如果你学习成绩很好，只是因为眼睛近视而被你所钟爱的专业拒之门外，那你将会抱憾终生。 下面，我向大家提几个建议： 1、认真做好眼保健操，注意眼睛卫生。 2、养成良好的读书习惯，做到“三个一”，眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远。 3、做到“三不”：不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书。 4、保证充足的睡眠。 5、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。 同学们你们还知道吗？眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢？ 常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。 婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。
如何保护眼睛 一 光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。 二 反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。 三 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。 四 坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。 五 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。 六 看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。 七 睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。 八 多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。 九 营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。 十 定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。 操作电脑的人如何"爱眼" 随着电脑的普及，操作电脑几乎是现代人生活中不可缺少的一部分。有许多人由于工作的需要，必须整天注视电脑荧光屏，这样时间长了，就很容易视觉疲劳，甚至诱发其它一些眼病，如青光眼等。因此，经常操作电脑的人应注意眼保健。 那么，经常操作电脑的人应该怎样进行眼保健呢？一般认为要注意以下几点： （1）避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。 （2）保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 （3）保持适当的工作距离。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。 （4）创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。 （5）如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或有异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。 常看绿色对视力保健有益吗？ 绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使调节放松，使眼睫状肌休息，减轻眼疲劳。常看绿色对视力保健有益。广袤的田野，一望无际的绿油油的森林和庄稼、清新宜人的空气不但能使人心情愉快，胸怀开阔，也能让人"极目楚天舒"。 护眼食品ABC 富含维生素A的食物： 缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 维生素B群含量丰富的食物： 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1， 烟碱酸)。 富含维生素C的食物： 维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。 富含蛋白质的食物： 瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。 富含钙质的食物： 钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入。 对眼睛有害的食物 甜品助长近视 据日本有关专家测定，甜食可以助长近视眼的发展。这是因为，甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果机体中糖分摄入过多，维生素B1就会相对不足。因此，有专家建议：患了近视眼的宝贝，应该尽量少吃甜食，可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等，这些食物对视力会有好处。宝贝大多爱吃甜食，但要适可而止。 过量食蒜对眼睛有害 大蒜是很好的调味品，对不少的疾病有一定的预防作用，适量食用确实大有益处。 但是，如果长期过量地吃大蒜，尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜，会有不良影响。故民间有“大蒜百益而独害目”之说。 特别是在宝贝患有眼疾的治疗期这一点更重要，因为中医治疗讲究忌口，通常认为眼病患者在治疗期间，必须禁食蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒这五辛和其他刺激性食物，否则将影响疗效。如有些患眼疾的病人，虽经治疗，可没有忌大蒜等辛辣食物，结果效果也不好。
眼睛护士EyeFoo是一款具有健康理念的绿色免费软件，随着网络的普及，人们每天面对电脑屏幕的时间越来越久，长时间的电脑辐射与刺激难免会对眼睛产生不良后果，经常使用计算机的您是不是有眼睛干燥，疲劳不适的情况呢?眼睛护士是一个可以定时提醒你休息，保护眼睛和健康的软件。 随着网络的普及，人们每天面对电脑屏幕的时间越来越久，长时间的电脑辐射与刺激难免会对眼睛产生不良后果，经常使用计算机的人常有眼睛干燥，疲劳不适等等一系列问题，本期笔者给大家推荐的就是一款可以定时提醒休息，保护眼睛的护眼软件健康软件——眼睛护士，希望能够帮助到每一位长时间使用电脑的朋友保护眼睛健康，保护身体健康! 眼睛护士是一款具有健康理念的软件，它可以提醒您定时休息，保护眼睛以及身体健康。该软件主要提供的功能如下： .提醒休息，支持多种休息方案，保护眼睛，保护健康。 .播放眼保健操，休息至于，做做眼保健操保护眼睛。 .显示器亮度调节，快速调节显示器亮度，支持热键。 .护眼设置，快速调节电脑字体色调，有益眼睛。 .定时关机，提供定时关机功能，设置灵活，简单易用。 .密码保护功能，防止随意退出和更改休息设置。 一、安装篇： 眼睛护士3.0的安装过程非常简单，用户下载到该软件的安装程序后双击打开下图所示的欢迎安装界面，根据安装向导的提示一路点击“下一步”按钮即可轻松完成整个安装过程，如图： 安装过程中支持用户自定义安装路径： 选择安装路径 正在安装 安装完毕界面上，除了提供有一个立即运行的选项外，还提供有一个创建淘宝商城快捷图标的选项，默认都是勾选启用的，不需要的朋友需手动取消默认勾选，如图： 安装完成 二、功能篇： 启动眼睛护士3，会看到在桌面的右上侧弹出一个下图所示的一个类似时钟的小图标，该软件默认45分钟的休息间隔，因此大家会看到这个小时钟显示的是45分钟的倒计时，如图： 通过鼠标右键单击眼睛护士3的小时钟图标，用户将看到下图所示的一个右键菜单，用户通过右键菜单可以选择执行多种操作，比如自定义休息方案，更改皮肤，设置属性等，如图： 另外，眼睛护士还在系统托盘区产生了一个程序图标，将鼠标移至该图标上，用户可以查看到下次休息时间及剩下时间，这些时间都是程序按照默认的缺省方案计算得到的，如图： 另外，用户还可以鼠标右键单击眼睛护士位于系统托盘区的主程序图标，这里同样会弹出一个右键菜单，和鼠标右键单击该软件位于桌面右上角的小时钟图标弹出的菜单项内同基本一致，如图： 下面笔者将有选择的挑选几个右键菜单上提供的功能进行介绍，帮助大家更好的使用眼睛护士3.0。我们知道，该软件默认的休息时间为45分钟，即每使用电脑45分钟电脑即会提示用户休息。该软件采用的是强制关闭显示器的方式强制用户休息。但是很多时候对于很多用户，特别是办公室用户，可能会由于工作的需要，用户可以在45分钟的休息时间来临之前，通过右键菜单中的“推迟休息”项选择推迟休息时间，如图： 推迟休息 眼睛护士3.0除了提醒用户休息的功能外，还内置眼保健操组件，只是默认状态下并没有启用，有需要的朋友自行手动安装该组件即可，启用后可以按时提醒用户做眼保健操，如图: 播放眼保健操 眼睛护士3.0支持换肤功能，除了默认显示的传统的小时钟样式外，该软件还提供了一个名为“橙片”的样式供用户选择使用，如图： 更换皮肤 眼睛护士3.0还支持用户自由调整皮肤颜色及透明度，如图： 皮肤透明度设置 在右键菜单中选择“设置属性”选项可以进入该软件内置的程序设置选项窗口，可以看到，默认显示的“信息面板”标签页，这里可以查看到当前电脑已经使用了多长时间，已经休息了多长时间，下次什么时候休息，以及该软件目前采取的休息方案是什么，等等，如图： 休息面板 “普通设置”标签页没什么可说的，下面来看一下该软件提供的“休息设置”选项，这是该软件最重要的自定义设置选项，所有的参数都支持用户根据自己的情况自定义设置。 休息设置 最后，我们来看一下该软件内置的“增强功能”标签页，可以看到，该软件提供的增强功能包括调节字体颜色字体、调节显示器亮度、定时关机/休眠、眼保健操、自动节能和锁定等反面，如图： 增强功能 总 结： 眼睛护士是一款融入健康理念的小软件，可以帮助到目前越来越多的电脑用户，帮助大家健康使用电脑，帮助大家保护我们的眼睛，相信眼睛护士一定能够成为每一位爱健康的电脑用户的必备软件!
