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内容来自用户:快乐成长苒苒
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眼睛所特别需要的营养的七大营养素：DHA、叶黄素酯、玉米黄质、花青素、β-胡萝卜素/维生素A、维生素C和锌 。
1、可以有意识的控制自己增加眨眼频率，努力做到在面对电子屏幕时也能有1分钟16-20次眨眼次数（即3-4秒眨眼1次），这样可以保证泪膜能实时完整的覆盖在角膜表面。2、应该注意适当休息，在近距离工作后30-40分钟应该闭眼或者向远处眺望4-5分钟，这样可以帮助我们一直紧绷的睫状肌放松，减少视疲劳的发生。3、在眼干涩不适时，可以滴用人工泪液类的滴眼液，帮助缓解干眼症状。扩展资料护眼的注意事项：1、注意劳逸结合当我们的眼睛出现不适症状时，最好先闭眼休息，这是消除眼部疲劳的好办法。一般情况下，用眼半小时之后，就应该闭上眼睛或者看远处树木几分钟，让眼睛充分休息。如果眼部不适症状还没缓解，可以用热毛巾敷眼睛，或者把手掌搓热盖在眼睛上。2、适量户外运动适量的户外运动能够帮助我们缓解眼部疲劳，每天外出进行适量的体育锻炼，不仅可以促进眼部的血液循环，还有助于放松眼部肌肉和神经，缓解视疲劳和眼部不适症状。3、选择适宜的食物绿色食物中所含的叶黄素，是构成眼底黄斑的主要成分。在平时可以多吃一些绿色蔬菜，尤其是玉米，对眼睛的保护作用很好，补充眼部所需的营养，缓解视疲劳。参考资料来源：人民网-上班族该如何护眼？三个方法让你眼睛好好放松一下参考资料来源：人民网-保护眼睛的方法有哪些？ 六个小妙招助你轻松护眼
