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减肥瘦身不是一朝一夕的工作。市面上的快速减肥方法90%以上将导致体重反弹。健康减肥成功的关键在于坚持，在于改变旧的饮食运动习惯，并养成崭新的健康生活习惯。而坚持减肥的最好方法就是写减肥日记。"锦囊妙技"栏目是聚合全网软件使用的技巧或者软件使用过程中各种问题的解答类文章，栏目设立伊始，小编欢迎各路软件大神朋友们踊跃投稿，在完美者平台分享大家的独门技巧。
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[作文 减肥记] 我长着一头乌黑亮丽的头发,一张可爱又逗人喜欢的脸蛋,灵巧的双手,别人都叫好,可是我身体上唯一的缺陷是一身的大肥肉,肥嘟嘟的,大家都叫我减减肥,作文 减肥记.所以,我开始了一番减肥计划! 首先是早晨的减肥餐,食物是：低糖豆奶一瓶,黄瓜两根.刚开始吃,觉得黄瓜甜滋滋的,再配上豆奶,多妙的组合啊!可是,没过多久,我就觉得食不下咽,一看见黄瓜和豆奶就想吐,可是不吃黄瓜和豆奶的话,只有饿着了,所以我一口一口慢慢地吃,一点一点慢慢地喝,过了好久,终于吃完了早餐.减肥真辛苦啊. 接下来是运动减肥了,项目有：转呼啦圈、跳绳、举哑铃、跑步.开始转呼啦圈了,刚开始,我转得又快又稳,很开心,可是,过了一小会儿,我就感觉肚子火辣辣的痛,上气不接下气的,马上停了下来,我喘了口气.减肥真辛苦啊.我又开始了下一项运动——跳绳.我的双手紧紧地抓住绳子的两端,跳啊跳,跳啊跳,感觉好轻松啊,可是,没过多久,我就感觉四肢发软,腿很重,一点也抬不起来,很快,我就坚持不住了,跳绳的速度很快降了下来,最后,绳子还打在我的腿上,啊!真的是好痛啊!减肥真辛苦啊.我马上开始了下一项运动——举哑铃.我左右手分别拿了一个哑铃,前后左右自由地甩甩举举,比前面的两个运动项目轻松多了,可是,过了一段时间,我累得汗流浃背,手心里直冒汗,手臂也软了,感觉哑铃马上要掉下来了,我马上放在地上,大口大口地喘气,小学六年级作文《作文 减肥记》.减肥真辛苦啊.我穿好跑鞋,走出小区大门,沿着小区外的方形小路跑.刚跑了一会儿,我就感觉有点累了.又过了一会儿,我感觉四肢都快脱落了.又过了一会儿,我彻底跑不动了,我马上坐到右边的石凳上休息.减肥真辛苦啊. 我拖着疲惫的身体,回到家中.是吃午饭的时候了,食物是：白菜、黄瓜、米饭.我看着这些减肥的素食,再看看妈妈他们吃得大鱼大肉,我咽了一口唾沫,无奈地吃起了减肥套餐.我忍耐不住了!我挪开黄瓜和白菜,用闪电般的速度从盆里拿起一根鸡腿大口大口地咬着：好吃,好吃,饿死我了!说完,我继续大口大口地吃着鸡腿. 我再一次看我的小肚腩,再看看我面前的美食,我再一次不由自主地发誓道：我要减肥,我不要我的小肚腩! 嘉兴市秀洲实验小学六年级:1183477051
先给自己指定一个目标 再从小方面出发,例如每天饮食,锻炼...
1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 4、苹果减肥方法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错 7、喝水减肥方法少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 你好，减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
里面的方法，确实不错
