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久坐并不是很难克服的坏习惯，关键在两个细节：日常活动、注意久坐时间。我们先来看看久坐是怎样影响身体的吧。 • 如何在不改变生活方式的前提下防止久坐伤身幸运地是，你只需要做两件事来应对这些负面的影响： 1. 记住每小时要站立一次。 2. 每天要做大约30分钟的运动。无论你是个整天黏在肥皂剧前的宅人还是坐电脑面前的白领，一个澳大利亚的研究表明每坐一个小时经过短暂休息可以减轻上面提到的危害。短暂休息不是指去健身，虽然健身有其好处，但是对于抵消久坐危害却没有多少帮助。你只需做些简单适度的活动，让你的身体从久坐中解放出来。医生经常告诉人们把活动时间分成10分钟的小片段，因为这是最实际的。如果告诉你可以把这30分钟分散到一整天中，你会说，“我可以站起来经过房间走到茶水间”，十秒钟？在我看来，你不应该这样做（划分时间），但你可以这样试试（走动起来活动筋骨）。你想把时间分成十分钟的主要原因在于这样可以在身体里产生小许的压力，帮助提高你的忍耐力。在现实生活中，这意味着你爬楼梯将不会爬到一半就觉得累了。试着这样子想：你不会每天快跑十分钟来锻炼马拉松。相反的，会通过长距离的慢跑来提高你的耐力。日常活动也是一样的道理，你需要维持一定的时间才能使效果有作用。接下来我们将教你如何评估每天的活动量和确保你有离开你的座椅。 • 从利用计步器计算日常活动量基线开始要做的第一件事情就是计算一下你现在正常一天的活动量是多少。对我而言，最简单的办法就是用计步器记录我一天走过的步数。你可以使用iPhone或者Android手机上的应用程序记录。你第一步要做的就是步行三十分钟，看看你走了多少步。我的总步数是略小于4000步。你的步伐的快慢和大小会最终影响你的结果。下一步，你得找出日常活动量的基线。起床后把记步计打开，放在口袋里（或者打开手机里的应用），直到你晚上睡觉时结束记录。这样就可以从记步计上估量出你的日常活动量。对我来说，如果不针对性地做运动，那么最后得到是数据将低得可怕。我总共走过的步数低于2000步。这个数字真的弱爆了，这相当于一天步行不超过一公里。毫无疑问，我需要站起来，到处多转转。 • 稍微改变你的行为达到目标活动量如果你像我一样，步行数也是远远低于目标运动量。只需在你生活中进行一些小的改变来帮助你实现目标。以下是一些建议： • 在停车场的远端停车 • 站起来走过去取文件夹，而不是滚动椅子滑过去 • 走过去跟你的同事面对面沟通问题而不是给他们发邮件 • 沿着景致路线去卫生间而不是最短路径从离开家去上班开始，我就刻意去做这些来实现目标运动量。我开始在下午步行到附近的咖啡店，每天至少骑上10-20分钟的室内自行车。如果这两个都没做，那我会去洗衣服，因为这样我得走两次楼梯。
出自雨林木风 bbs.ylmf.com,本贴地址:http://bbs.ylmf.com/read.php?tid=377637&u= 如果你是每天对着电脑工作的人,而且眼睛、脖子、肩膀或者手腕正体验着酸痛,除了加强锻炼,你可以试试用WorkRave先保护一下自己. WorkRave可以按照你设置的时间间隔弹出提示窗口强制你休息,防止你太沉醉于工作以致于损害了身体.休息的过程中,还可以跟着它一起做做操.通过设置咖啡时间提醒你在长时间工作后起来活动活动.一天工作结束,它也会友好地提示你不要再对着电脑.开源软件. What's new: * Lots of changes by Ray Satiro. * Task manager is never blocked by Workrave (Ray Satiro) * Workaround for focus loss on Vista (Ray Satiro) * Vanja Cvelbar translated Workrave into Slovenian. * Many bug fixes, the most visible ones: * Fixed breaks that have 'suspend timer when inactive' disabled (Ray Satiro) * Improved Windows responsiveness under high load. (by reverting a 1.8.4 change) * Mode menu fixed. * Gnome applet no longer 'hangs'. * Gnome applet no longer crashes Workrave. * Fixed crashes during startup on Windows. * Fixed 'end-of-microbreak' sound. * Fixed bug in multi-head support where Workrave showed multiple windows on a single screen. * Fixed locking on Gnome with xscreensaver installed (Philipp Kern) 官网：http://www.workrave.org/welcome/index.php For Windows 官方下载：(右键另存为~) 点击这里下载文件 For Linux 官方下载：(右键另存为~) 点击这里下载文件
你说的是喔趣吧，翻译过来就是WorkTrans，我给你查找了一些资料供你抄参考。 它是一家技术驱动型人力资源服务公司，主要为连锁零售、餐饮服务、工厂制造、2113安保物流等行业提供考勤管理、人事管理、薪资计算等人事信息化服务。 同时，利用大数据和算法模型，为企业提供符合业务需求的智能排班方案，并结合5261多维度的人效数据分析，全面帮助企业提高人力效率。 在提升员工敬业度的同时，实现企业用工4102成本优化，用工风险降低，促进用工方式的变革，帮助企业提升企业内在竞争力。 2018年，WorkTrans喔趣已获1653得1亿元融资，由全美顶级基金DCM、光速中国联袂注资。 望采纳！！！
work backward 工作落后 双语例句 1 In physics, you can work backward to figure out the theory. 物理学，可以看出工作落后的理论。 2 Now, work backward from that number to a buy-or-sell decision. 现在抛开数字作出买或卖的决定。
