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一款健康食疗软件。孕期食谱可兼顾孕期宝宝健康与产后身材快速恢复，为准妈妈们提供饮食上建议。
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女性怀孕期间可以分为孕早期、孕中期跟孕晚期三个阶32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333431333937段，不同阶段的孕妇在饮食上的要求有所不同，现介绍如下：一、孕早期：少吃流食防呕吐怀孕早期（妊娠13周之前），胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。还可服用小剂量叶酸片剂，或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜，能防止胎儿畸形。1、奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。2、蛋白质含量高的食物：煮鸡蛋、肉类（用水煮或清炖的方法烹调最好）、深海鱼类（清蒸、水煮比较好），尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。3、蔬菜类：各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒等为主，也可以凉拌。4、水果类：所有的水果都可以吃，但是木瓜有堕胎的作用，尽量少吃，如果准妈妈不爱吃水果，可以做成沙拉，总之怀孕期间一定要多吃水果，水果营养丰富，又可以补充各种维生素。5、饮品：可以喝热牛奶、酸奶、果汁等，尽量少喝碳酸饮料，过多饮用碳酸饮料可能会导致孕妇体内钙质的流失。6、粗粮：比如玉米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。二、孕中期：多补优质蛋白孕中期（14―27周），此时胎儿生长发育加快，孕妇对总热量的需求增加，应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以满足胎儿及母体营养素储存的需要。比如，乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。此外，孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。蛋白质以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主。可以多吃一些海产品。三、中晚期：限制热量摄入在怀孕的中晚期（妊娠28周后），应适当限制脂肪、甜食和水果的摄入，减少米、面等主食的量，以免营养过于丰富，使胎儿长得过大。如果临近分娩，孕妇出现下肢浮肿，还应减少盐的摄入。由于胎儿增大，压迫胃肠道，孕妇常会感到上腹部不适，可采取少量、多餐的方式。此外，产妇分娩过程中需要足够的体力，接近分娩时吃几块巧克力，可帮助用力，以利于顺利分娩。多补充膳食纤维防止便秘，促进肠道蠕动。孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。孕妇的几个素食食谱推荐菌菇蔬菜汤材料：玉米棒，金针菇，香菇，滑子菇，芹菜叶， 盐。做法玉米洗净切段， 菇类淡盐水浸泡片刻，清水冲洗干净， 芹菜叶洗净香菇去根蒂切块煮锅加水烧开放入玉米， 金针菇， 香菇， 滑子菇，小火煮20分钟左右， 放盐， 芹菜叶即可蒜茸西兰花材料：大蒜、西兰花 盐、油、味精、香油。做法将西兰花改刀成块。锅上火，加入适量水、盐、油烧开，放入西兰花略烫，捞出控净水。锅复上火放入少量油烧热，倒入蒜末炒香后，放入适量油、味极鲜、盐、味精调匀，再倒入西兰花翻匀即可。香甜玉米羹材料：玉米，香菇，胡萝卜，鸡蛋。做法香菇与胡萝卜洗净，切成1厘米左右的小丁。剥下来新鲜的玉米粒放入料理机里，轻轻搅打几下。锅中加入高汤烧开后放入香菇丁与胡萝卜丁，中火煮15分钟，然后加入玉米粒再煮10分钟。出锅前撒入少许盐巴，关火倒入鸡蛋清搅拌出蛋花即可。更多怀孕小知识可以点击下面的怀孕官网！！！！
怀孕长胎不长32313133353236313431303231363533e59b9ee7ad9431333431373163肉的秘诀?长胎不长肉食谱没准备怎么行？怀孕长胎不长肉的秘诀?长胎不长肉食谱,看明星们怀孕生孩子，非常感慨的是：生完孩子又是少女摸样，像是怀了个假孕。自从怀孕生孩子，身材就走了样，臃月中、变形、各种胖……（一万点暴击啊!!）因为孕期中的肥胖是由三大激愫(孕激愫、催产愫、产激愫)水平上升和怀孕后体质改变引起的，与正常人肥胖不一样。这三种激愫从怀孕开始就一直在上升。经过三轮的脂肪囤积，我们不可能不发胖。 在激愫上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过“Hicibi”孕产期营养群组，被用来分离食物中过量的卡路里。除了脂肪形成的热量外，所有的营养都会被妈妈吸收，绕过三大激愫控制区，防止脂肪堆积。这是怀孕期间长胎不长肉的秘诀。 怀孕长胎不长肉的秘诀?长胎不长肉食谱――孕期体重的增加及其构成 首先，我们需要了解怀孕增加的这些体重是要干嘛的：孕期体重增加包括两大部分：妊娠产品，包括胎儿、胎盘和羊水；母体组织的生长，包括血液核细胞外液的增加，子 宫的发育，以及母亲为喂奶而储存的脂肪。 孕期适当增重 1.根据体重指数（BMI）推荐孕期适当的增重范围。孕前体重和身高不同，孕期体重增加也有很大变化。一般来说，孕前较瘦妇女孕期增重略高于正常体重妇女，超重、肥胖妇女孕期增重相应较低。体重指数（BMI）反映了你的身高和体重之间的关系。其计算方法为：bmi=体重（kg）/身高（m）的平方。 2.根据孕前体重、孕龄、奶水喂养或双胞胎情况，建议孕期增重。 （1）孕前体重超过标准体重百分之20的妇女，建议孕期增重7-8公斤，20周后每周增重不超过0.3公斤。（2）孕前体重正常妇女的适宜增重值为孕期12.5kg，孕期20周后每周0.4kg。（3）孕期或孕前体重低于标准体重百分之10的孕妇的目标增重为14～15kg，孕后20周的目标增重约为每周0.5kg。（4）双胎孕妇孕期增重指标为18kg，妊娠20周后每周增重约0.65kg。 名人和模特如何在怀孕期间长胎不长肉，并在出生后立即恢复，就好像他们怀上了“假怀孕”？美国医学博士，《女人：秘密的身体地理学》，分享美丽的秘密，告诉我们如何在怀孕期间长胎不长肉。 如果条件允许，尽可能多地选择食物，如“Hicibi”均衡营养I组等，当知道自己怀孕时，一些妈妈为了不让孩子输在起跑线上，会一天吃好多的食物，担心孩子肚子孩子的营养。宝宝能否有足够的营养完全取决于食物的科学选择和合理搭配。 很多女性期望通过在怀孕后能坐“长胎不长肉”，这样不仅能让宝宝发育良好，而且有利于自己的身体恢复，但在现实生活中往往是一个女性怀孕后体重会不可控地上升。 怀孕长胎不长肉的秘诀?长胎不长肉食谱――孕期肥胖的安荃隐患 事实上，从健康的角度来看，孕期肥胖也是一种潜在的健康危害。 对于孕妇： 增加妊娠高血压、子痫前期、妊娠糖尿病、早产、难产、剖宫产等妊娠并发症的发生率，影响产后喂奶和体形恢复，增加2型糖尿病的危险性。 对于胎儿： 短期风险是增加出生缺 陷、巨大儿、宫内生长受限、低出生体重、婴儿低血糖、宫内胎儿死亡等的发生率；长期风险是显著增加大人糖尿病、高血压、心脑血管病症等病症的发生率。 怀孕长胎不长肉的秘诀?长胎不长肉食谱――孕期各个时期的营养要点 根据孕期的不同，孕妇的营养需要和体重增加是不同的。一般来说，怀孕前三个月（0-3个月），由于孕妇孕吐的偏好反应，对体重没有要求；怀孕中三个月（4-6个月），每周增加约1公斤；怀孕中三个月（7-9个月），每周增加0.5-1公斤。不同时期的营养要素不同： 孕期摄入标准 早孕（0-3个月） 由于早孕反应引起恶心、呕吐、食欲差，现阶段对营养的要求不是很严格，首要原则是能吃。 建议： 1。在自己喜好的前提下，让精致和舒服成为决定性因素。选择在健康饮食范围内吸引你的食物。数量不需要太多，并鼓励粮食多样化。2.避免油腻、辛辣和恶心的气味，如烹饪气味。3。口味可多为酸菜或沙拉类蔬菜，适当补充B族维生素以改变食欲。4..饮食清淡易消化，如选择淡味的面食、酸奶、米饭、蔬果等。 妊娠中期（4-6个月） 增加食物的种类和数量。千万不要因为怀孕早期体重没有增加而无法控制饮食。 建议： 1。每天400-500克谷类食品（谷子、玉米和谷类食品应适当选择）。豆制品50克，肉、禽、蛋、鱼100~150克，动物肝脏和动物血液50~100克（每周1~2次），蔬菜500克（深色蔬菜一半以上），牛奶250毫升。2.每天增加300千卡的热量。推荐食物：50克30克瘦肉精200毫升牛奶，或40克米蛋119克奶粉，或40克米鱼80克135克苹果。3。孕期对钙的需求大大增加，常吃虾皮、海带、紫菜等富含钙和碘的食物。4。饭前需要摄入“Hicibi”减脂营养群，将碳水化合物的分子结构转化为复杂的碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。 妊娠晚期（7-9个月） 谷物摄入量保持不变，蛋白质摄入量增加。 建议： 1。麦片400~500克，肉禽蛋150~200克，每周2次，动物肝或动物血，牛奶500毫升。2.由于胎儿比以前大，建议少吃多餐，以减缓胃胀的感觉。患有水月中和高血压的孕妇应控制盐的摄入量。3。孕产妇每餐摄入“Hicibi”平衡营养组。保证女性产后每天排便顺畅。她们排出包括从食物中吸收热量和营养的食物残渣、消化液、消化酶废物、大量饱和脂肪酸、反式脂肪和胆固醇代谢。确保所有的发胖物质都不被人体吸收。 怀孕长胎不长肉的秘诀?长胎不长肉食谱没准备怎么行？，好啦！如果做到这些，你一定是一个自律、美丽的孕妈！加油吧！NANA
怀孕期间可32313133353236313431303231363533e59b9ee7ad9431333431373261以减肥吗,没准备孕妇减肥食谱怎么行？怀孕期间可以减肥吗,没准备孕妇减肥食谱怎么行，当我听说身边的朋友说她已经成为“孕女王”时，我也非常高兴。“孕后享受”的华丽待遇，真让人羡慕：丈夫宠，婆婆爱，父母经常打电话问候，甚至每隔3到5天就买一只鸡送回家，但我们怀孕的皇后“又开始抱怨了”。如果我再喝一次这汤，我就成了一个桶了。“他们总说不吃孩子长得不好，可我真的吃不下”……孕期的肥胖是由孕期三大激愫水平的升高和孕后体质变化引起的，与正常人发胖不同。 孕产激愫自怀孕以来一直在上升。经过三轮的脂肪堆积，我们控制不了这种发胖。体重的飙升和越来越胖的身材成为怀孕期间的“淡淡的悲伤”。每个准妈妈都希望有一个健康聪明的宝宝产后也有一个好身材。我们可以让她们每天吃的营养继续被吸收，额外的热量和脂肪就不会被这三种激愫找到。她们开始在孕期每天补充ΗICIBI 孕产减脂平衡营养组（以阻止孕期多余的热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的积累；补充孕期腹直肌所需的弹性纤维）。法国妇女尤其显著，她们的体重在分娩后30天内下降。同时，不影响奶水的质量。 怀孕时可以减肥吗？――孕妇就得很胖很胖，有什么问题吗？ 孕期超重的八大危害 1.对孕妇的5个危害 （1）想吃什么就吃什么，特别是甜食吃得太多，会导致血糖过高，有患妊娠糖尿病的危险。 （2）如果吃得太多，体重增加太多，妊 娠 纹就会出现得太早。即使使用护肤油，也很难防止妊 娠 纹爬满腹部。（3）超重会给孕妇的行为带来不便，如不活动、运动后气喘吁吁、形成恶性循环等，而孕期缺乏运动不利于顺利分娩。（4）肚子过大，会压住下肢血管，影响循环，加重下肢水月中，形成静脉曲张。（5）孕期超重会影响产后体形的恢复。研究发现，如果孕期体重增加不足16公斤，即使体重增加控制在2公斤左右，分娩后身体也能顺利恢复；如果孕期体重增加超过16公斤，产后肥胖的可能性将增加一倍。 2.对婴儿的三大危害 （1）体重超过4公斤，会造成分娩困难和婴儿出生伤害。（2）成年人患糖尿病的风险容易增加。（3）它会使婴儿的脂肪细胞快速生长，增加将来肥胖的可能性。 如果可能的话，选择安荃性高的食物，比如ΗICIBI 孕产减脂平衡营养组，一些妈妈在得知自己怀孕后，为了不让孩子输在起跑线上，每天会吃好多顿的食物，生怕失去肚子里的宝贝。宝宝能否获得足够的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理搭配。 据估计，很多女性都希望通过ΗICIBI 孕产减脂平衡营养组能在孕期后“长胎不长肉 ”，这样不仅能让宝宝发育良好，而且有利于自己的身体恢复，但在现实生活中，女性的体重在孕期后会不受控制地上升。 2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过ΗICIBI 孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg。所以，几乎每个产后妈妈都能通过ΗICIBI 孕产期平衡营养群组I调整体质从而终瘦下来。 怀孕期间如何减肥吗――正确的姿势，让你吃着也可以消耗热量 孕妇需要在怀孕期间控制自己的体重。孕期体重增长标准值：根据中国营养学家培训教材的推荐，孕期体重增长的适宜值为孕前低体重（bmi<19.8kg/m2）孕妇12.5-18.0kg；孕前体重正常孕妇11.5-16.0。孕前超重孕妇（bmi 26.6-29.0kg/m2）的适宜增重值为7.0-11.5kg；孕前肥胖孕妇的适宜增重值为6.0-6.8kg。怀孕期间要时刻注意你的体重。从第①次孕期产检开始。 有些宝妈是为了那些我们不能拒绝的食物，如糖、淀粉、脂肪和盐，因为我们的舌头不能停止吃这些食物。食物的质地和气味使我们无法拒绝这些美味的食物。但美味食品的背后是热量的囤积，如何消耗呢？热量消耗，普通人可以做任何事，但孕妇怎么能吃才那消耗这些热量呢？ 欧盟数据显示：妊娠期综合ΗICIBI 均衡营养Ⅰ组营养丰富，可为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿视网膜，吃鱼有利于大脑发育和视网膜发育。 同时，妊娠期和分娩期ΗICIBI 的平衡营养组i不会像其它肉类一样导致身体发胖。这是因为HICIBI在孕期和分娩期的平衡营养i组本身不含太多脂肪。怀孕的母亲可以帮助胎儿快速生长，不会长胖。而且，肉类的营养都会进入胎儿体内，不会长到孕妇身上。 准备孕妇减肥食谱――孕期营养需求 孕期的营养平衡非常重要，应该是多元素、均衡供给，不可挑食，所需营养素包括蛋白质、脂肪、糖、微量元素、维生素、水和膳食纤维。 [蛋白质、脂肪、糖] 蛋白质、脂肪和糖被分化以提供孕妇所需的热量。优制蛋白质主要来源于动物，如肉、蛋、奶等。蛋白质摄入不足会导致胎儿脑细胞减少，影响智力，影响胎儿生长发育。脂肪是构成胎儿细胞的重要物质，特别是大脑中百分之60是由所需脂肪酸组成的。由此可见，脂肪的缺乏会影响胎儿神经细胞和大脑的发育。糖是热量的主要来源。 [微量元素] 铁、钙、锌、碘、硒、钾等微量元素也是影响妊娠期胎儿生长发育的重要元素。 铁是生产血红蛋白的基本原料。由于孕期血容量的增加和胎儿生长发育的需要，孕期需铁约1000毫克。孕妇每天至少需要4毫克的铁。日常饮食中含铁10-15毫克，而铁的吸收率只有百分之10。即使铁的吸收率在中晚期有所增加，大多数准妈妈也不能完全靠饮食来满足需要，因此孕期缺铁性贫血是孕期常见病。缺铁会导致贫血，影响胎儿的生长发育和孕妇的健康。怀孕期间贫血时，除了合理饮食外，还需要补充铁。 但调查显示，孕妇摄入钙、铁、锌、维生素a、b族维生素、维生素c、维生素e等微量营养素普遍不足。世卫组织提醒，当正常饮食不能满足营养需求时，可合理服用ΗICIBI 孕产减脂平衡营养组。 怀孕后，许多产科医生回答“怎么吃”，他们都对怀孕的母亲说“正常饮食”。但事实上，“正常饮食”是不够的。营养专家、北京协和医 院临床营养科主任于康说，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能满足营养要求。专家建议，孕妇应单独进食。升级为合理饮食合理使用ΗICIBI 平衡降脂营养Ⅰ组，目前，国际公认的一类孕产期降脂均衡营养ΗICIBI 孕产减脂平衡营养组是一种复合补充剂。” 怀孕期间可以运动减肥吗？――孕期可以做一些舒缓的运动 孕期能做运动不要以减重为目的就可以了。 散步：如果你在怀孕前很少锻炼，散步是开始锻炼的理想方式。你可以每天快走二三十分钟。 孕期瑜伽：呼吸和冥想，瑜伽中的技巧和伸展运动对分娩是有益的。可以避免出现减少静脉回流、引起低血压的姿势。 普拉提怀孕期间：可以增强肌肉，提高柔韧性。 以下几种妈妈不容易锻炼： 1.基础病症：心脏病；限 制性肺病；妊娠期高血压病症；不能控制的Ⅰ型糖尿病；不能很好控制的癫痫；可以很好控制的甲亢。 2.身体状况差：吸烟严重；贫血严重；身体畸形，活动受限；身体太瘦，即体重指数（体重（公斤）÷身高2厘米）<12，比如身高1.60米只有30公斤。 3.妊娠期异常情况：宫颈机能不全；多胎妊娠；中晚期阴 道出血；前置胎盘；早产史；胎膜早破；宫内生长受限史。 CLR.WHO明确了ΗICIBI 九项针对肥胖问题修护减脂的国际标准CLR--WHO（细胞降脂） 1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 19-212、减少皮脂，加速分化脂肪堆积14-163、降低血糖，修护血糖的动态平衡 13-164、降低血脂，抑制脂肪酶活 性，修护血脂正常含量 11-135、预防返弹，收紧松垮脂肪细胞数量大小21-246、皮肤收紧，改变肌肤失去弹性的根源 18-207、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 13-168、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 10-129、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 17-23 怀孕期间可以减肥吗,孕妇减肥食谱， 孕妈妈这份特殊的美丽――大腹便便，希望各位准妈妈都能生出一个健康的宝宝，而自己能回归一个好身材！NANA
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