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要多锻炼，有空的时候站起e69da5e887aa3231313335323631343130323136353331333433616263来伸展自己的筋骨。久坐办公室的人，一般都是亚健康，这是长期不运动导致的。上班的时候工作压力大，下班的时候躺在床上不想动，这种情况身体会越来越差的。所以平常要加强自身的管理，自律的人才能自强嘛。保持身体健康要从以下几个方面着手：一、中午午休的时候可以练习瑜伽。坐办公室的，中午都会有午休的时间，可以利用这个时间做些瑜伽的基本动作，拉拉筋骨，不要小看这些时间，碎片化的时间利用起来，会让你觉得时间多出来很多。每天一小时，疾病远离你。如果办公室的位置离SPA馆很近的话，还可以中午过去按摩放松一下。二、周末的时候，要积极参加运动。运动可以根据自己的爱好来安排，可以游泳也可以爬山。周末的时候千万不要偷懒躺在床上，对自己的身体没什么好处。游泳是一项很好的健身运动，可以有效的锻炼全身的部位，还能缓解上班族的肩周炎。顺便还可以减肥，一举多得啊。三、争取早上早起来跑步。一日之计在于晨。经常看到一些成功人士，早上都会起来跑步，因为成功人士对时间的管理非常的自律，而平常工作很忙，只要早起一个小时就可以给自己一个健康的身体，这无疑是非常划算的。所以越成功的人，是越注重健康的。 久坐办公室，长期不锻炼，还会引起很多的疾病，比如肩周炎，颈椎炎，痔疮。这些容易复发又不好治疗的病，都发生在经常坐办公室人的身上。所以为了自己的身体健康，务必要动起来，利用一切可以利用的时间。身体是革命的本钱，身体好了，事业才能好嘛。
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长期久坐，对身体出现很多危害，容易导致下肢血e68a84e8a2ad3231313335323631343130323136353331333431366336流不通，可导致腿部酸软，也可导致心脏功能下降。长期久坐容易导致脂肪肝、糖尿病和其他疾病。如果不锻炼身体，会降低免疫力，容易导致疾病的出现。所以，我们从改善坐姿开始养成好习惯，就会往健康的路上前进一步。第一，平时的坐姿要注意大腿平行于地面，不要翘二郎腿。把椅子调整到合适的高度，这样可以减轻对大腿肌肉的压力，有效防止骨骼疾病的出现。选择一个背椅，腰部有卷毛巾或枕头，手臂、手腕和前臂形成一条直线，当手臂放在桌子上时，可以使肘部正确放置在办公桌上。头和身体保持一条直线上，稍微前倾，肘部应靠近身体，弯曲90―120度为宜。肩部放松，上臂膀自然下垂。第二，经常走动。如果在办公室坐得太久，身体各部位就会出现不适。比如坐着看电脑超过2个小时，同一个姿势坐了很长时间，长此以往就会出现驼背、富贵包等不良体态。所以每15分钟站立，并走动，远眺一会儿，就会缓解这些症状。第三，学会按摩。由于运动调节和自我按摩对身体大有裨益，所以掌握几种按摩方法可以疏通经络，缓解疲劳。对一些颈椎病、关节病起到缓解作用。在办公室里主要是拿捏颈、肩、腰和腿部。两只手全掌拿捏颈部的后侧肌肉，左右手交替。也可以站立起来，两只手握拳，往后背伸，敲打自己的背部，特别是脊柱的两侧，臀部等部位。通过上述方式就会使工作的疲劳感降低，也会让我们的身体更加健康，不过要坚持这种习惯，不能半途而废。
办公室必备零食有哪些？
