蓝光危害不简单,别再过分依赖手机电脑了!

 • 2018-03-19 14:35:00

随着电脑、手机、平板等智能设备的普及,现代人逐渐形成了一种依赖性,每天要花费大量时间在电脑、手机上,我们也经常听说过度使用电子产品所导致的健康事故。

从小父母就让我们少看电视,现在又让我们少玩手机、电脑,这是为什么呢?很多人都把矛头指向了蓝光危害,然而关于蓝光,你了解多少呢?

什么是蓝光?

自然界的光分为可见光可不可见光,紫外线、红外线就是我们都很熟悉的一种不可见光,而可见光的波长范围一般是380纳米-780纳米,其中蓝光的的波长在400-500纳米之间。

由于波长越短,能量越高,穿透力也就越强(波长更短的紫外线会对皮肤造成伤害),作为紫外线“邻居”的蓝光也就成了众矢之的。人们认为在蓝光下暴露30分钟就会带来危害,因此防止蓝光危害很有必要,尤其是对于一整天坐在电脑面前的上班族而言。

蓝光有哪些危害?

蓝光究竟有哪些危害,目前并没有统一的说法,有的人一提到蓝光就紧张,而有的人对蓝光毫不在意,表现出截然不同的态度。

首先明确一点,蓝光并不都是有害的,真正有害蓝光的波段是415-455纳米,而455-500纳米之间的蓝光对于人体必不可少,它可以调节生物钟,睡眠、情绪、记忆力等都与它有关联。

另外,短波蓝光还与照射的强度和时间有关,只有照度达到一定程度才会对视网膜造成影响。

蓝光的危害目前主要体现在以下几个方面。

首先是容易引起视力疲劳,久而久之会引起视力下降;其次会对眼睛造成不可逆转的损伤,因为能量极高的有害蓝光可以直接穿透晶状体直达视网膜。

此外,蓝光还会导致眼睛干涩,引起头痛、偏头痛加重。更严重的是,一些科学研究认为提前衰老与过度暴露在蓝紫光下有关,甚至一些重大疾病如黄斑变性、白内障的出现也与此相关。

如何有效阻挡蓝光?

1、合理安排看手机、电脑、电视的时间,适当休息;

2、从饮食结构调整膳食结构,增强身体免疫力;

3、多食选择含叶黄素,多C产品;

4、平常上网、看电视时将亮度调低,色温调暖;

5、尤其要避免在黑暗处盯着手机或显示器。

6、选用防蓝光的眼镜。

现代人根本离不开手机电脑,但是我们要时刻注意自身健康,进行防护。